2019年05月06日 [ダイエットのこと]
ホール30ダイエットだって。
お疲れ様です。院長です。
5月6日の月曜日でございます。
…。
きたな。
ついに……
いつか来るのは分かってましたが、やはり本当に来ましたな。
今日はきっと、日本中のあちこちで、ため息がもれてることでしょう（笑）
とは言えよく休ませていただきました。
明日から…
頑張ります（笑）
自堕落な10日間を過ごしてしまった〜って方も多いかと思いますが、わたくし院長もこの休み中かなり暴飲いたしましたな。
暴食の方はそこまでじゃないと思うんですが、それでもいつもより食べてたなぁ…。
正月太りなんて言葉がありますが、結局、休みの間に動かないのによく食べるから太るわけで、GW太りもしかりでんな。
ってことで、もうすぐ夏やし、太ってる場合とか違って、ダイエットせんと〜って方。
今日は、そんな方々のために、新しいダイエット法をご紹介しようかと思います。
その名も｢ホール30ダイエット｣と申します。
このダイエット法は、簡単に言うと、1カ月間、砂糖、人工甘味料、穀物、乳製品、豆類、アルコールを絶つってダイエット法のようです。
そしてこのホール30ダイエットに取り組むと、あなたの食生活が180度変わってしまう可能性があるってんですから、興味は尽きぬ。
食物に対する過敏性や砂糖依存など食生活の改善点が見えてくることがあるからだそうです。
でも、よく見たら…
砂糖、人工甘味料、穀物、乳製品、豆類、アルコールはダメって、結構キツくないか？
と言うのも、もともとこのホール30ダイエットは減量向きのものではなく、特定の食品や食品群を除いていく食事法を楽に促すためのものなのだそうで、やりかたは、プログラムの始めと終わりに体重を計るだけで、カロリー計算もマクロ栄養素や炭水化物の記録も必要ありません。
そしてこの、ホール30のメリットは、食べ物の一番ナチュラルな状態であるホール（皮、実を含めた全体）で食べるのを推奨していることらしんです。
なるほどね。
皮には栄養が豊富にあるって言いますもんね。
ですが、人工甘味料、砂糖、アルコールはまだ分かる気もしますが、穀物、豆類、乳製品なんかは、身体に良いものもかなりあります。
なんですが、これらの食品群は、炎症の原因となり、腸にダメージを与える可能性の最も高い食品なんだとか。
また血糖値を不安定にし、空腹を招くともされています。
それはいいけど、じゃ何を食えばよいのじゃ？
ホール30ダイエットで食べてよいとされる食品は以下のようなものです。
新鮮な果物と野菜（ドライフルーツは少量なら可）
魚、家禽、牛、豚（できれば牧草と有機飼料で育ったもの）のような脂肪分のないタンパク質
卵
オリーブオイル、アボガド、ココナッツオイル、ギー（インド発祥のバターオイル）のようなヘルシーな脂肪分
カシューナッツ、マカダミアナッツ、クルミ、アーモンドバターなどのナッツ類とナッツバター
んん？
なるほど。
砂糖はダメでも、果糖は良いって事ですな。
カシューナッツにマカダミアナッツ、クルミ…
これらは豆類ではないのか？
豆類の定義がよく分からんが、まぁこれらは食っていいのね。
このダイエット法の提唱者によると、｢身体がリセットし、癒しのプロセスを開始するのに要する時間｣が1カ月ということ。
また、味覚が変わり、食べ物との関係を改善するのに十分な時間でもあるので、加工されたものよりも、食材をまるごと食べるホール食品を自然に好むようになるのだそうです。
30日が経過したら、勇気を持って禁止の食品を再び食べてみて、何がよくて何がそうでないのかを確認するんだそうです。
もちろん1カ月間クリーンな食事をしたからといって、昔の食生活に戻らないという保証はありません。
が、これが成功すると、今までのように「我慢する」ダイエットから解放され、好きなものを好きなだけ食べるという、夢のような毎日が待ってるわけです。
まぁ、これらのシンプルな食材を好むようになれば、自然と体重は減るでしょうからねぇ…。
わたくし院長、卵、牛、豚がオッケー食材なので、イケる気がしますが、いかんせんアルコールがねぇ（笑）
自慢じゃないですけど、1ヶ月はおろか、1週間飲まなかった経験もないですし、3日飲まないなんて事もありませんからねぇ…。
このダイエット法がどこまで良いか悪いか、分かりませんが、ご興味を持たれた方は自己責任で頑張ってみて下さい。
わたしゃ無理だよ（笑）
ではまた〜。
京都 中京区 円町 弘泉堂鍼灸接骨院
5月6日の月曜日でございます。
…。
きたな。
ついに……
いつか来るのは分かってましたが、やはり本当に来ましたな。
今日はきっと、日本中のあちこちで、ため息がもれてることでしょう（笑）
とは言えよく休ませていただきました。
明日から…
頑張ります（笑）
自堕落な10日間を過ごしてしまった〜って方も多いかと思いますが、わたくし院長もこの休み中かなり暴飲いたしましたな。
暴食の方はそこまでじゃないと思うんですが、それでもいつもより食べてたなぁ…。
正月太りなんて言葉がありますが、結局、休みの間に動かないのによく食べるから太るわけで、GW太りもしかりでんな。
ってことで、もうすぐ夏やし、太ってる場合とか違って、ダイエットせんと〜って方。
今日は、そんな方々のために、新しいダイエット法をご紹介しようかと思います。
その名も｢ホール30ダイエット｣と申します。
このダイエット法は、簡単に言うと、1カ月間、砂糖、人工甘味料、穀物、乳製品、豆類、アルコールを絶つってダイエット法のようです。
そしてこのホール30ダイエットに取り組むと、あなたの食生活が180度変わってしまう可能性があるってんですから、興味は尽きぬ。
食物に対する過敏性や砂糖依存など食生活の改善点が見えてくることがあるからだそうです。
でも、よく見たら…
砂糖、人工甘味料、穀物、乳製品、豆類、アルコールはダメって、結構キツくないか？
と言うのも、もともとこのホール30ダイエットは減量向きのものではなく、特定の食品や食品群を除いていく食事法を楽に促すためのものなのだそうで、やりかたは、プログラムの始めと終わりに体重を計るだけで、カロリー計算もマクロ栄養素や炭水化物の記録も必要ありません。
そしてこの、ホール30のメリットは、食べ物の一番ナチュラルな状態であるホール（皮、実を含めた全体）で食べるのを推奨していることらしんです。
なるほどね。
皮には栄養が豊富にあるって言いますもんね。
ですが、人工甘味料、砂糖、アルコールはまだ分かる気もしますが、穀物、豆類、乳製品なんかは、身体に良いものもかなりあります。
なんですが、これらの食品群は、炎症の原因となり、腸にダメージを与える可能性の最も高い食品なんだとか。
また血糖値を不安定にし、空腹を招くともされています。
それはいいけど、じゃ何を食えばよいのじゃ？
ホール30ダイエットで食べてよいとされる食品は以下のようなものです。
新鮮な果物と野菜（ドライフルーツは少量なら可）
魚、家禽、牛、豚（できれば牧草と有機飼料で育ったもの）のような脂肪分のないタンパク質
卵
オリーブオイル、アボガド、ココナッツオイル、ギー（インド発祥のバターオイル）のようなヘルシーな脂肪分
カシューナッツ、マカダミアナッツ、クルミ、アーモンドバターなどのナッツ類とナッツバター
んん？
なるほど。
砂糖はダメでも、果糖は良いって事ですな。
カシューナッツにマカダミアナッツ、クルミ…
これらは豆類ではないのか？
豆類の定義がよく分からんが、まぁこれらは食っていいのね。
このダイエット法の提唱者によると、｢身体がリセットし、癒しのプロセスを開始するのに要する時間｣が1カ月ということ。
また、味覚が変わり、食べ物との関係を改善するのに十分な時間でもあるので、加工されたものよりも、食材をまるごと食べるホール食品を自然に好むようになるのだそうです。
30日が経過したら、勇気を持って禁止の食品を再び食べてみて、何がよくて何がそうでないのかを確認するんだそうです。
もちろん1カ月間クリーンな食事をしたからといって、昔の食生活に戻らないという保証はありません。
が、これが成功すると、今までのように「我慢する」ダイエットから解放され、好きなものを好きなだけ食べるという、夢のような毎日が待ってるわけです。
まぁ、これらのシンプルな食材を好むようになれば、自然と体重は減るでしょうからねぇ…。
わたくし院長、卵、牛、豚がオッケー食材なので、イケる気がしますが、いかんせんアルコールがねぇ（笑）
自慢じゃないですけど、1ヶ月はおろか、1週間飲まなかった経験もないですし、3日飲まないなんて事もありませんからねぇ…。
このダイエット法がどこまで良いか悪いか、分かりませんが、ご興味を持たれた方は自己責任で頑張ってみて下さい。
わたしゃ無理だよ（笑）
ではまた〜。
京都 中京区 円町 弘泉堂鍼灸接骨院
