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お疲れ様です。院長です。


連休明けの火曜日、いかがお過ごしでしょうか…

今朝はなかなか、ダルくて眠くて辛かったです。

今日は、なかなか暖かな朝でしたが、昨日からさすがに短パンは終了しました。
また4月あたりから復活します。

この連休は、これといってイベントがなくて、とりあえず疲れを取るってことでひたすら眠ってました。

普段、どちらかというと寝ない方なんですが、疲れが溜まってたのかかなり寝ちゃいました。

でも、寝たら寝たで、まだ眠いって現象に襲われますよねぇ？

結局、寝起きはどれだけ寝ても眠いのか？


そんな疑問を感じたので、今日は睡眠に関してちょっといきましょう。


そもそも、一日の理想睡眠時間は？っ聞かれると、なんとなく「8時間？」って答えてしまいません？


この「8時間」って数字には医学的根拠があるわけではなく、多くの人の睡眠時間が6〜9時間の間という統計から出された平均的な睡眠時間だそうです。

近年、日本人の平均睡眠時間は年々減少傾向にあるらしく、この統計的平均値も減少しているはずとの事です。


まぁ、成人ではなかなか8時間は寝れないかもしれませんねぇ…


で、実際に9時間以上の睡眠が必要な人もいれば、5時間以下で十分と言う人もいます。で、ここでいう必要睡眠時間の定義みたいなものは、「日中眠くならず、普通に活動できること」らしいです。

つまり、日中眠くならなくて、普通に過ごせれば睡眠は特に、何時間でも良いんですよ〜って多くの研究者が申しております。


では、8時間以上の睡眠を必要とする人と、5時間以下でも問題ないという人の違いは一体なんなのか？


同じく、日中問題なく過ごせるなら、睡眠時間は短い方が得じゃないですか？


中には、「睡眠」そのものが好き。って人もいるにはいますが、普通は短くてすむなら、それに越した事はないですよね。

もちろん、体質って言ってしまえばそれまでなんですが、色々調べていると、どうも眠りの「質」に問題があるようです。


つまり、「質」のいい眠りなら少ない時間でも問題ないが、「質」の悪い眠りだと長時間必要となると…


何か、説得力はありますよね〜。


眠りの質かぁ…


何か聞いたことはあるけど、実際なんなの？　深い眠りって事？


最近、あんまり眠れてないからなぁ…　興味あるなぁ〜…って、思った方はかなりいるはず。


と言うのも、今、日本人の間では、この「睡眠障害」というものがジワジワひろがって、ここから各種疾患へと移行しているらしいのです。


つまりは、眠れない（質の良い眠りが取れていない）ゆえに、簡単にいうと病気になっちゃうわけですよ。


これは怖い。是非、できることなら改善したい。

では、質のよい睡眠とは…




といきたいとこですが、長くなりすぎると読んでる方も、書いてるほうも疲れちゃいます。
もし、寝る前に読んでくださってる方がいたら、その人の「質のいい睡眠」を妨げちゃうかもしれないので、続きは次回ってことで、期待しておいて下さいませ。





では、また〜







京都　円町　弘泉堂鍼灸接骨院