2017年02月15日 [ダイエットのこと]
夏までに…。まだまだいける（笑）
お疲れ様です。院長です。
2月15日水曜日です。
バレンタインも無事終わり（笑）
気付けば2月も半ばぢゃないの…
あ、2月は28日までしかないから、もう半ば過ぎやん。
そろそろ、寒さもピークを超えて、これから徐々に春らしくなるはずですよね。
長かった冬もやっと終わろうかとしてますな。
これから、春、そして夏。
薄着になると言えば、例のあのネタやな（笑）
厚着をして体のラインが出にくい冬は、どうしても油断して太りがちなんですよね。
去年より太ったまま、気づいたら夏...なんてことにならないように、今から夏まで続けられそうなダイエット習慣をつけちゃおうじゃないの。
えっと、途中で宣伝みたいになってしまいますが、弘泉堂でも医療痩身ってメニューがございます。
動くのが苦手な方なんかには、いい痩身術なんですが、そういった方法にプラスして今日のネタも試して下さればいいかと…
今日はそんなダイエットな味方、「お粥」にスポットをあてたいと思います
お粥には…
・血行が良くなる
・空腹が抑えられる
・便通が良くなる
など様々な効果があると昔から言われています。
また、お粥は少量の米でもたくさん食べているように感じられますし、適度な満腹感も得られますんで、無理せずダイエットができるわけですな。
でも、ご飯を鍋で炊いてってするのも結構面倒ですよね。
そこで、今流行りのスープジャー。こいつで手軽に作っちゃいましょう。
※材料（1人分）
ごはん：お茶碗半分（100g程度）
お湯：200ml
大根おろし：50g
梅肉：小さじ1
※作り方
材料を全てスープジャーに入れ、2時間ほど置いて完成！
スープジャーなら、手軽に持ち運びできて昼食にもなるしね。これを習慣にすれば、いつのまにか痩せていた...なんてこともありえるかもしれないし。
とまぁ、お粥もいいんですがさらに手軽でいいものを紹介しましょう。
それは白湯です。さーゆ。
白湯とは、一度沸騰させてから飲めるくらいの温度になったお湯のことをいいます。つまりぬるま湯（笑）
ですが、ぬるいこいつには…
・代謝アップによるダイエット効果
・消化器官が活性化し、老廃物を排出
・利尿作用がアップ
などさまざまな効果が期待できるんですな。
世の中にはこの「白湯ダイエット」を実践してる方ももちろんいます。
ですが、こういった○○ダイエット！って言って、それを忠実に行おうとするより、うまく色々な要素を取り入れる方が、結果的に長続きするし効果も高い気がするんですよね。
つまり、白湯ばっか飲めないでしょ？（笑）
もちろんお粥ばっかでも辛いでしょうし…
ですから、少しだけ確実に行うのが良いかと…
例えば、先ほどのスープジャーお粥。毎日どこかで一食だけいただくとか…
白湯も、寝起きと食事中は必ず飲むとか…
この二つなら、これだけは確実に絶対、行うって決めるって事。
無理のない設定で、その代わり確実に毎日決まったことを続けると…
これが出来れば、本当に効果があるのかないのか分かります。
これさえ分れば、効果のある事をやればいいんですから…
まずは、無理のないような設定で続けてみる。
ダイエットに限らず、これは大事な事だと思いますよ〜。
今からなら…
夏までに〜なんて楽勝だぜぃ（笑）
ではまた〜
京都 中京区 円町 弘泉堂鍼灸接骨院
2月15日水曜日です。
バレンタインも無事終わり（笑）
気付けば2月も半ばぢゃないの…
あ、2月は28日までしかないから、もう半ば過ぎやん。
そろそろ、寒さもピークを超えて、これから徐々に春らしくなるはずですよね。
長かった冬もやっと終わろうかとしてますな。
これから、春、そして夏。
薄着になると言えば、例のあのネタやな（笑）
厚着をして体のラインが出にくい冬は、どうしても油断して太りがちなんですよね。
去年より太ったまま、気づいたら夏...なんてことにならないように、今から夏まで続けられそうなダイエット習慣をつけちゃおうじゃないの。
えっと、途中で宣伝みたいになってしまいますが、弘泉堂でも医療痩身ってメニューがございます。
動くのが苦手な方なんかには、いい痩身術なんですが、そういった方法にプラスして今日のネタも試して下さればいいかと…
今日はそんなダイエットな味方、「お粥」にスポットをあてたいと思います
お粥には…
・血行が良くなる
・空腹が抑えられる
・便通が良くなる
など様々な効果があると昔から言われています。
また、お粥は少量の米でもたくさん食べているように感じられますし、適度な満腹感も得られますんで、無理せずダイエットができるわけですな。
でも、ご飯を鍋で炊いてってするのも結構面倒ですよね。
そこで、今流行りのスープジャー。こいつで手軽に作っちゃいましょう。
※材料（1人分）
ごはん：お茶碗半分（100g程度）
お湯：200ml
大根おろし：50g
梅肉：小さじ1
※作り方
材料を全てスープジャーに入れ、2時間ほど置いて完成！
スープジャーなら、手軽に持ち運びできて昼食にもなるしね。これを習慣にすれば、いつのまにか痩せていた...なんてこともありえるかもしれないし。
とまぁ、お粥もいいんですがさらに手軽でいいものを紹介しましょう。
それは白湯です。さーゆ。
白湯とは、一度沸騰させてから飲めるくらいの温度になったお湯のことをいいます。つまりぬるま湯（笑）
ですが、ぬるいこいつには…
・代謝アップによるダイエット効果
・消化器官が活性化し、老廃物を排出
・利尿作用がアップ
などさまざまな効果が期待できるんですな。
世の中にはこの「白湯ダイエット」を実践してる方ももちろんいます。
ですが、こういった○○ダイエット！って言って、それを忠実に行おうとするより、うまく色々な要素を取り入れる方が、結果的に長続きするし効果も高い気がするんですよね。
つまり、白湯ばっか飲めないでしょ？（笑）
もちろんお粥ばっかでも辛いでしょうし…
ですから、少しだけ確実に行うのが良いかと…
例えば、先ほどのスープジャーお粥。毎日どこかで一食だけいただくとか…
白湯も、寝起きと食事中は必ず飲むとか…
この二つなら、これだけは確実に絶対、行うって決めるって事。
無理のない設定で、その代わり確実に毎日決まったことを続けると…
これが出来れば、本当に効果があるのかないのか分かります。
これさえ分れば、効果のある事をやればいいんですから…
まずは、無理のないような設定で続けてみる。
ダイエットに限らず、これは大事な事だと思いますよ〜。
今からなら…
夏までに〜なんて楽勝だぜぃ（笑）
ではまた〜
京都 中京区 円町 弘泉堂鍼灸接骨院
