弘泉堂ブログ | 京都中のアスリートが通う、スポーツ障害なら「弘泉堂鍼灸接骨院」にお任せ下さい。痛くない骨格矯正、鍼灸治療も好評です。

弘泉堂鍼灸接骨院
その痛み…治せます!
ブログ
2015年10月15日 [ダイエットのこと]

筋トレ

お疲れ様です。院長です。

昨日に続き、代謝のお話をしていきましょう。

代謝を上げることが、ダイエットにはかかせない重要な事項なんですが、やせればやせるほど、代謝は下がっていく傾向にあります。
これはまぁ、当たり前と言えば当たり前なんですが、人間は生命維持が一番大事な事で、やせる=死に近づくわけで、こうなると人間の身体は、出来るだけ消費カロリーを抑えようと、代謝を劇的に下げてしまうわけです。

これじゃ、せっかくダイエットして少しやせたって、すぐに元に戻ってしまう…
これがいわゆる「リバウンド」の正体といえます。

ですから、中途半端なやせ方をすると、今までと同じ量の食事では太っていってしまうので、最終的にはず〜っと摂取カロリーを減らさないとその体重を維持できません。

こうなると、必ずリバウンドしてしまいます。

そう…必ず!

ここで、昨日の話につながる筋トレですね。

筋肉量を増やしながら、やせていく…
そうすると代謝が下がらないので、食事量を戻しても、その体重を維持できるというわけです。

じゃ、具体的にどうすれば筋肉をつけられるのか?

よく筋トレするとムキムキになって嫌だと言う女性がいらっしゃいますが、大丈夫!
普通の人が少々筋トレした位で、マッチョになったりしませんから…

マッチョになる必要はなくて、今より筋量、筋力を増やせばいいだけなんですよ。
だから、もともと筋肉の少ない女性の場合、少しトレーニングするだけで十分です。

しかも色々やるより、大きな筋群を少し鍛えましょう。

あ…

今日も、結構長くなってきたので、具体的なトレーニング方法は、また明日にしましょうか〜

では、今日も頑張りま〜す!

bodybox-i_0008.jpg
このエントリーをはてなブックマークに追加

PageTop